# 1 Засища
Богатото съдържание на въглехидрати в плодовете и на протеини в зеленолистните зеленчуци засища организма и оставя чувство за ситост за дълго време. Затова смутито е идеално за старт на енергичен и динамичен ден.
# 2 Здравословно
Плодовете и зеленчуците са отлични източници на витамини и минерали. Смутито е като витаминозна бомба за организма.
Заместител на "junk" - смутито е идеален заместител на междинните похапвания по всяка време на деня. Вместо да се тъпчете с вредни и висококалорични продукти, по-добре хапнете едно здравословно смути.
# 3 Децата ги харесват!
Не винаги е лесно да накарате децата си да ядат здравословни храни. За щастие, повечето деца обичат вкуса на смутито, естествено подсладен от плодове или добър подсладител като мед, кленов сироп или стевия. Като можете да „замаскирате“ зеленчуците, които те никога няма да ядат сами.
# 4 По-лесно отслабване.
Смути диетата се смята за един от най-добрите методи за детоксикация на организма. Спомага за зареждане с енергия и сваляне на излишните килограми, без да изпитвате глад. Консистенцията във вид на пюре позволява бързо насищане с малки количества – за целта не пийте смутито със сламка, а го яжте бажно с лъжица от кокосова купа.
Боровинките могат действително да спрат развитието на мастните клетки. Други неща, които са чудесни за изгарянето на допълнителни калории, са зелени зеленчуци като кале, броколи и червени чушки.
# 5 Фибри.
Повечето плодови ядки са добър източник на фибри и това означава, че ще бъдете много по-близо до препоръчителният дневен прием от 25-30 грама.
Добавяйте малини, те имат най-високо съдържание на фибри от всички плодове. (В 100 гр. малини се съдържат 6,50 г фибри)
За още фибри добавяйте също круши, ябълки, авокадо, банани, портокали и повечето видове зърна. Всички те съдържат неразтворими фибри.
# 6 Антиоксиданти.
Както знаете плюсовете от приема на антиоксидантите са много, за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак и други заболявания.
Добавете една или две чаени лъжички зелен чай Матча на прах (повече за него тук) към вашите смутита за да получите голяма доза от антиоксиданти . Всъщност, тези две чаени лъжички съдържат 10 пъти повече антиоксиданти от зеления чай!
Други храни, богати на антиоксиданти, които можете да добавите в смутито си са грозде, боровинки, ягоди, годжи бери, кейл, спанак.
# 7 Балансира хормоните!
Една от по-малките ползи от хапването на здравословни смутита включва възможността да балансирате хормоните си с правилните съставки - и това е страхотна новина, ако сте жена!
За да направите това ефективно, вашите смутита трябва да съдържат здравословни мазнини като авокадо , кокосово масло, и броколи (което помага да се балансират нивата на естроген). Последното ще помогне да запазите и нивата на колаген и да помогнете на кожата да се възстанови по-бързо.
# 8 Умствена яснота.
Смутитата са чудесен начин лесно да получите много плодове и зеленчуци в ежедневната си рутина и ако включвате например кокос, ще се възползвате от омега-3 мастните киселини, за да подобрите вашата умствена яснота, фокус и памет.
Дайте на мозъка си всички витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете.
# 9 Чувствайте се по-щастливи.
Често ще чуете хората да казват, че се чувстват много по-щастливи и енергични, докато консумират смутита. Получаването на много порции плодове и зеленчуци през деня ви кара да се чувствате добре и ви прави по-позитивни за живота - това е доказано научно. Бъдете в добро настроение през цялото време.
И, разбира се, напомням ви, че една такава купа е добре да се хапва и с наслада, като всяка хапка се д-ъ-в-ч-е за по-добро усвояване!
Затова препоръчваме да използвате най-добрият приятел на смутитито - натуралната кокосова купа и страхотните ни прибори!
