9 ЙОГА-СЪВЕТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ 

9 ЙОГА-СЪВЕТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ 

20 октомври 2018
  • Сподели:

1. ХРАНЕТЕ СЕ РИТМИЧНО, ХРАНЕТЕ СЕ БАВНО
Хранете се приблизително по едно и също време всеки ден. Хранете се бавно, като задържате храната в устната кухина, за да може да усвоите енергията и.

2. ПИЙТЕ МНОГО ВОДА
Пийте вода 20-30 минути преди и 2-3 часа след хранене. Пийте на ден по 2,5-3 литра чиста вода и чай.

3. ИЗБЯГВАЙТЕ ОВКУСИТЕЛИТЕ
Избягвайте захар, сол, рафинирани мазнини, оцет, изкуствени подсладители и овкусители, пържени храни. Не консумирайте чипс, снакс и други подобни.

4. ПАЗЕТЕ СЕ ОТ МЕСО, АЛКОХОЛ, КАФЕ И ЦИГАРИ
По възможност изключете или ограничете максимално от ежедневието си: месо, алкохол, кафе и всякакви други възбуждащи храни и напитки. Премахнете цигарите.

5. НЕ ЯЖТЕ ПРЕСТОЯЛА ГОТВЕНА ХРАНА
Прясно сготвената храна е винаги за предпочитане.

6. ЯЖТЕ ПЛОДОВЕ
Яжте плодовете на гладно, поне 30-40 минути преди друга храна, а не като десерт.

7. ВЪВЕДЕТЕ РАЗТОВАРВАЩ ДЕН
Въведете си един ден от седмицата, в който няма да приемате храна, а ще сте само на вода или прясно изцедени сокове. Това е разтоварващ ден за организма ви.

8. ХРАНЕТЕ СЕ КОГАТО ИМАТЕ НУЖДА И ТО ОСЪЗНАТО
Хранете се тогава, когато стомахът ви желае храна, а не когато очите я видят.

9. ИЗБЯГВАЙТЕ ГОРЕЩА ИЛИ ЛЕДЕНО СТУДЕНА ХРАНА
Не яжте и не пийте много горещи или много студени храни и напитки. Ще увредите зъбите и лигавицата на стомаха и хранопровода. Пречите на ензимите да си свършат работата.